maururuセラピストが綴る日々の出来事

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サワディーカップ

マウルールの松田です



今日は、女性の永遠のテーマ『ダイエット』について触れてみたいと思います


皆さんダイエットって聞くと何を思い浮かべますか？



食事制限・運動・辛い・続かないetc・・・・


あまり楽しいイメージは持てないですよね・・・



よくやりがちなのが、無理な食事制限


ご飯を食べずに、リンゴダイエットや寒天ダイエットなどに挑戦した方も多いのでは


実はこの無理な食事制限こそが、一番危険なんです



理由は

①過度の食事制限をすることで、身体に栄養が行き届かずに疲れやすくなります

②筋肉量が落ちてしまう事で、一時的に体重は落ちますが、恐ろしい悪の手がそこに・・・

③食べ物に対しての欲求がストレスになり、我慢できずに暴飲暴食・・・（これって経験ありますよね）

④リバウンド・・・一時的に落ちた体重は、実は脂肪ではなく筋肉なんです。
　その為に元に戻った体重は脂肪となり以前よりも、更に痩せにくくなってしまうんです。

筋肉は脂肪を燃やしてくれる大切な働きがあります。
その筋肉を落としてしまう事で、いわゆる基礎代謝が悪くなり、ダイエット前よりも痩せにくい身体になってしまうんです・・・



そこで、お勧めなのが運動によるダイエット！！

『そんなのわかってるわよ』

そんな声が聞こえてきそうですね



でも、『分かっちゃいるけど、なかなかね・・・』ですよね



急に過度な運動をしてしまうと、筋肉痛や疲れが残ってしまい、なかなか続かないもの・・・



そこで、お勧めするのがボクササイズ


今日は、自宅で簡単にできるシャドーボクシングをご紹介します！！


ボクサーがよくやっている、シャドーボクシング！！（シッッシッッって言いながら鏡に向かってやってますよね）


実は、シャドーボクシングには、身体のあらゆる所を引き締める効果があるです


①腕をひねりながらパンチを打つことで、二の腕のたるみを引き締める効果があります。

②腰を回しながらパンチを打つことで、ウエストのシェイプアップ（クビレ作り）に非常に効果的です。

③足先～太ももの脚全体を使うことで、ほっそりシャープな脚に大変身！！

④呼吸を意識してシャドーボクシングをすることで、有酸素運動になり、脂肪燃焼効果が絶大！！


でも、いきなりシャドーボクシングっていわれても、どうやっていいか分かりませんよね


そこで、今考えているのが、元プロボクサーの僕と、現役ボクサーでのボクササイズトレーニングなんです


場所や日時はまだ未定なんですけど、公園や公共の体育館（使用料は必要です）などで、無料で行う楽しいレッスンができたらいいなと思っています

たぶん、日曜日や祝日の早朝になると思います！！


一人じゃできない運動やダイエットも、みんなでやれば、きっと楽しく刺激し合ってできると思うんです


そんな場を作っていけたらなって思ってます


期待してて下さいね！！

必ず近いうちに行います！！




でも、どうしても、運動が嫌いな方は、マウルールにお越しくださいね


タイ古式マッサージやアロマトリートメントで、普段使っていない筋肉を動かしてあげることも、脂肪燃焼効果がありダイエットにつながりますよ


マウルールでは、施術後に美味しいスイーツと
数種類から選べるハーブティーやハーバルコーヒーをサービスしております



今日の日替わりデザートは、
福岡市東区千早にあるお店
『ロン・ポワン　Rond－Point』の
エスタルーゼ



ヘーゼルナッツとミルククリームのウィーンのお菓子です


心も身体もすっきりリフレッシュした後には、
海を見ながら美味しいスイーツをどうぞ


今日の名言

『眠れない夜を過ごすのなら、眠らない明日を追いかけよう

夢見る事がすべてじゃなくて、叶えようとすることが全て』

byコブクロ　（DOORより）


明日も素敵な一日をお過ごし下さい

コップンカップ


福岡 タイ古式マッサージ マウルール
http://mauruuru.rakurakuhp.net/